酵素ダイエットで太りにくい体質に!

酵素は私たちの体に必ず必要な栄養素で、ストレスや不規則な食事で減ってきます。酵素が減ると食べ物の消化活動を中心に活動はしますが、代謝酵素が少なくなります。脂肪燃焼効果がだんだん低下していきます。

 

酵素食品を取ろう

酵素食品を体に取り入れるように、食生活を変えていきましょう。味噌や納豆、キムチ、甘酒、ヨーグルト、チーズが有名な商品です。
最近注目されているのが、塩麹、醤油麹で調味料として使えるので便利です。
発酵食品は食物繊維と合わせてとると、代謝がスムーズになります。

 

便秘の改善

便秘は老廃物が体に溜まり、血流が悪くなるので脂肪が燃えにくく太りやすい体質になります。またストレスも溜まるので自律神経が乱れて、食欲をコントロールするホルモンも不安定になります。甘いものを急に食べたくなったり、疲れが溜まってきてダイエットにはマイナスです。酵素をしっかり取ると便秘が改善していきます。

 

酵素を上手に

酵素食品を上手にとるこつは、食事に自然に取り入れることです。スムージやヨーグルトはデザート感覚で食べることができます。徳島の阿波番茶は、発酵茶なので糖分を摂取することなく酵素を飲むことができます。そしてごはんで酵素を取りたい方に人気なのが酵素玄米です。玄米と小豆を炊いて3日間、炊飯器内で保温して食べます。玄米には白米の約6倍の食物繊維が含まれているので、便秘に効果的です。小豆には抗酸化作用が高い、ポリフェノールが含まれていて、アンチエイジング効果があり新しい細胞が活性化して老化を予防してくれます。新陳代謝がよくなるので、痩せやすい体質に変化してきます。

 

酵素ドリンクは手軽に飲める

酵素ドリンクは手軽のに飲めて、効果が高いダイエット方法です。置き換えダイエットとして利用している方も多く、女優さんやモデルさんの間でも話題になっています。満腹感が足りないと感じた方は、バナナやりんごなどフルーツをプラスすることもあります。